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日志

 
 

【减肥瘦身】睡前4个动作轻松瘦身  

2010-06-15 13:19:33|  分类: 《我的制作》 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 水晶边框 - Good fun - Good fun博客 


 

 冬天到了,相信女士们都有发胖的趋势,这里教您几个方法,让您轻松瘦身,是您的生活更美好!

1  首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

2 做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

3 侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

4 侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

 

 

 

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